12. + 13. den

Ahoj holky :),
včera jsem se neozvala, důvod byl uveden už v minulém článku. Dopoledne ve škole, odpoledne v práci. Ale dnes to napravím.

12. den
Tento den byl velmi objevným.  Přednáška o laboratorních pomůckách mě dost vyvedla z míry. To by člověk nevěřil jak krásně jde mluvit o obyčejné kádince. Pan profesor to dokázal asi půl hodiny a pak řekl, že by o tom mohl mluvit další hodinu, ale nemá na to  čas. Proč dělat věci jednodužší, že jo :D. Takže jsem ztratila iluzi o tom, že to bude jeden z nejlehčích předmětů. Dokonce snad mám pocit, jestli to nebude jeden z těch nejtěžších. Opravdu nejsem zvyklá z gympla, že by se z kádinky dala udělat taková věda. Vsadím se, že ten učitel by z toho dokázal udělat samostatný předmět.

V práci žádné novinky, snad jen, že mi nevypadlo nic z rukou, což považuju za pokrok. A byla jsem pochválena od největší rýpalky, že jsem hezky uklidila :D. Nojo, uklízení, to je moje. Mám praxi z bytu, kde bydlí dva chlapi (určitě chápete) :D .

Ke cvičení jsem se nedostala, ale to jste určitě pochopily :).

13.den
Dneska byl táák krásný den. Tolik pohody, relaxu a klidu :). Včera večer jsem si dala skleničku vína, pěkně to se mnou piclo(což jsem chtěla). A čekal mě krásný nepřerušovaný jedenáctihodinový spánek. Mám uplně novou energii do života.
Takže vstala jsem v 11. Sice jsem se ochudila o snídani, ale to mi dneska bylo uplně jedno. Ve 12 jsem si odcvičila 15 minut posilka břicha a 100 (!!!!!) dřepů. Bála jsem se, že po 4 dnech necvičení to bude hrůza. Ale zdá se, že tělo odpočinek uvítalo a cvičilo se mi skvěle. Dokonce i těch 100 dřepů byla brnkačka.

Jedna fotka nakonec. Je to nějaká večeře, ale vůbec netuším kdy to bylo pozřeno. :D Je to už dávno, kdy jsem měla čas a chuť si na véču takhle vystrojovat.

P.S.:  Jedna pěkná tečka na závěr. Řekla jsem spolubydlícímu, že jdu psát článek. No a přišla mi zpráva na fb: když píšeš ten článek o hubnutí, nedáš si zákusek?  No ráda bych vám řekla, že jsem si nedala. Ale stejně by to na mě nabonzoval v komentářích :D. Takže dneska malá sladká tečka za únavným týdnem :).

9.+ 10.+ 11. den

Ahoj:).

Težko v posledních třech dnech hledám čas na cokoliv. Tak se stalo, že tady máte článek souhrný na tři dny. Nebude to nic dlouhého, protože jsem dost unavená. Takže spíš takové krátké hlášení o tom, že žiju,skoro :).

9. a 10. den 
Byla jsem celé dopoledne ve škole a odpoledne v práci, oba dny. Takže se poprvé stalo, že jsem si nenašla čas na cvičení  a nebyla to výmluva. No nedá se nic dělat. Ani s jídlem to nebyla žádná sláva. Zdravě jsem jedla, ale bylo toho určitě málo, vzhledem ke krátkým přestávkám ve škole a žádným přestávkám v práci. Bylo to hodně náročné, více než jsem čekala. Upřímně, mám pocit, že jsem přecenila svoje síly.

11. den
Dneska jsem měla školu jen do 11. Těšila jsem se, že si zacvičím. Na oběd jsem vařila čočku :). Potom odešel přítel do práce a já jsem se konečně probudila z dvoudenního tranzu. Opravdu, byla jsem jak bez duše. No po probuzení, jsem zjistila nemilou věc. A to, že je na bytě nehorázný binec. Tak jsem se pustila asi do tří hodinového úklidu. Potom jsem se chtěla chvilku učit, ale zjistila jsem, že je to se mnou horší, než jsem myslela. Takže další 4 hodiny v háji. Hlavu mám jak balon a opět jsem ráda, že jsem. Bohužel, zítra mě čeká stejný program jako v devátý a desátý den. Víkend mám sice volný, ale mám tolik učení, že už ted vím, že relax se asi zase konat nebude.
Upřímně, nesnáším když mám naplánovaných moc dní dopředu. Psychicky mě to ničí, když vím, že si odpočinu nejdřív za týden.

Na odlehčenou od mého vyčerpaného mozku vám posílám skvělé video. Je to strašná sranda:). Kdo si to pustí, určitě neprohloupí!

Co kdyby si muži a ženy v posilovně vyměnili role?

8.den

Dneska jen velice stručně :). Nebo aspoň myslím. To víte, občas se rozepíšu ani nevím jak a ze stručného článku je maxi článek :D .

Dneska byl první den školy, jak už jsem vám psala. Studuju obor týkající se potravin, proto jsem byla tak nadšená z přijetí na tuto školu. Ovšem to jsem ještě netušila, že než se vůbec dostanu ke složení potravin, musím přežít asi 2 roky nesnesitelné hrůzy :D. Jako, to že hned první den bude mít jeden předmět tři hodiny, a že se v něm bude chodit k tabuli a počítat, to se ani na gymplu nedělalo. :D Vyvedlo mě to z míry, protože se mi to zdá fakt těžké. Takže budu bojovat jako lev abych se tam vůbec udržela:). Za ty plody to potom stojí.

Když jsem naštvaná kráčela ze školy domů, nasedla jsem na špatný autobus. Takže jsem měla pak další dilema, jak se z nějaké divné konečné vůbec dostanu domů. Už jsem fakt měla nervy, těšila jsem se, až si chvilku doma spočnu a pak zacvičím :). No bohužel díky téhle malé chybičce jsem dojela domů o hodinu později, dvojnásobně nasraná.

Rozhodla jsem se že využiju den volna a nebudu cvičit. ALE!!! Nejsem lenoch líná, a nakonec jsem alespoň posilko i dřepy zvládla :).

No jediné za co se stydím je dnešní jídelníček. No opravdu nevím jestli jedna celozrná bageta a večer jedna celozrná bulka je dost na celý den. Nějak jsem to podcenila, a vůbec to nevychytala. Na tom budu muset ještě zapracovat. Přemýšlím nad nějakou teplou večeří . Možná lečo nebo vaječina :).

Mějte se holky, já se jdu psychicky připravit na zítřejší dopoledne ve škole a odpoledne v práci :(.
P.S.: Moc vám všem děkuju za podporu :).

6.+ 7. den

Nebojte, nehodlám psát pořád takové souhrné články. Bohužel mi v posledních dnech chyběl čas. Kéž by měl den 48 hodin, aspoň. :)

6.den
Včera byl skvělý den. Měla jsem hodně cvičící náladu, tak jsem se do toho pustila pořádně. Zaregistrovala jsem se na stránce 30 denní výzva. Je to bomba. Je tam pro vás připraven plán na každý den. No přiznávám, že to nedodržuju na 100%. Ale snažím se z toho vybrat vždy něco prospěšného. Dodržovala bych to, kdybych už neměla 3 výzvy rozcvičené. Takže dodržuju kardio, které je tam napsané + si odcvičím všechny výzvy. Vysvětlím.

Včera mělo být 15 min. kardio, potom nějaké posilování a na konci opět 15 minut kardio. Už když jsem to viděla, tušila jsem, že buď budu muse zrušit rozcvičené výzvy a nebo to zkloubit. Vybrala jsem variantu 2. Nejdříve jsem odcvičila 10 min kardia( Nějaké to hopsání, švihadlo, hopsání, běh na místě atd.). Potom jsem si odcvičila svou 10 minutovou výzvu na břicho a výzvu na zpevnění těla. Nakonec mělo být ještě jednou kardio. Jenže na mě ještě čekalo 75 dřepů :). Tak jsem je využila místo kardia. Věřte mi, že 75 dřepů na jeden zátah je taky kardio :D.

Na tohle se opravdu MOC těším!!!

Jídlo jsem v rámci možností taky zvládla. Když bylo něco nezdravého, dala jsem malou porci a bylo vyřešeno :). Jsem spokojená.

7.den
Dneska mi stránka 30 denní výzvy naplánovala jen 30 minutové kardio. Takže jsem opět zkloubila vše dohromady. Vlezla jsem na stepper, na který se poslední 2 roky jen tak vesele prášilo. 20 minut jsem šlapala jak o závod a pěkně se zapotila :). Potom jsem si odcvičila výzvu na břicho i zpevnění těla. Nakonec jsem vše završila 80 dřepy, opět na ex. :D

Sranda je, že když jsem tu dřepovací výzvu začínala, udělala jsem stěží 20 dřepů zaráz. A dnes 80. Je skvělé, jak tělo rychle sílí. :)

Dnes už se opět přesouvám do Brna a zítra mě čeká první den školy:). Doufám, že si tam brzo najdu kamarády a že mě škola nadchne :). Budu k tomu ještě chodit do práce, takže kdybych se dlouho neozývala, nejspíš jsem umřela :D.

Na zítřek si ještě musím nachystat nějaký oběd do krabičky. Mám školu skoro na celý den a hlady teda trpět nechci. Koupila jsem si kuskus tak ho si smíchám nějak se zeleninou a bude to :)

Loučím se a myslete na mě ať se první den ve škole vydaří :). Ahooj :)!

P.S.: Nabíječka od foťáku je stále nezvěstná. :(

4. + 5. den

4. den

Tak nejdříve se vrhneme na včerejšek. Vůbec jsem neměla čas vám napsat. Tak to dneska napravím. A pustíme se rovnou do jídla.

Další nutella exces se nekonal. Asi to bude částečně i tím, že už došla, díky bohu. Vstávala jsem už v 8, takže se konala i snídaně. A hned mi bylo líp :). Pojďmě na fotky, to vám poví víc.

Včerejší zobání. Mozarella mini- šmoula obal- takže prý zdravé, cherry rajčátka, olivový olej a bazalka. V pravo včerejší improvizační oběd. "Někdo" zapomněl jít nakoupit, tak vařil z "vody" :D. Zapečený cereální rohlík se šunkou, balkánským sýrem, rajčátkama a bazalka. K tomu samozřejmě spousta zeleniny, abych byla najezená do syta. :)

 

Včera jsem samozřejmě odcvičila všechny výzvy, i přes to, že u některých bylo volno. Jak říkám, až se na to budu cítit, pauzu si dám :).

5.den

Dneska jsem zas po dlouhé době doma, u rodičů. Rodiče rádi vyvařují, když nás vidí jen jednou za čas. Takže dneska na nás čekala hříbková omáčka. Je fakt, že zdravé to asi není, ale já ji miluju. Omezila jsem knedlíky- dala jsem si jen 2 (jéje pamatuju časy, kdy jsem jich pojedla k obědu i 10).

Teď se tady na mě koukají čerstvě upečené švestkové buchty. Možná jednu zkusím a nebo si spíše nechám třeba na zítřejší svačinku. 

Zato dnes bylo úžasné cvičení. Přidal se ke mně totiž přítel. Byla to sranda. Myslím, že jsem břišní svaly posílila více než obvykle, díky tomu smíchu. Ale teda, na to, že přítel necvičil ani nepamatuje, tak má kupodivu výbornou kondičku :). Je to můj šikula. 

Bohužel mám vybitý foták, takže z dneška žádné fotky nebudou. Napravím to, hned jak najdu nabíječku ( kde by tak mohla být :D?). Jo a mimochodem, dnes jsem četla časopis DIETA, jsou tam skvělé recepty, takže je s vámi určitě nasdílím co nejdříve. Hned jak vyzkouším .).

Mějte se krásně kočky:).

3.den

Dnešek byl vcelku zajímavý :). Pokazila jsem totiž hned několik věcí. No dobře jen dvě, ale stejně. Samozřejmě si z toho nedělám těžkou hlavu. Život jde dál a já se budu i nadále držet mého nedávného rozhodnutí, udělat pro svoje zraví a postavu to nejlepší :).

Pokažená věc číslo 1: Vím jak dobré je snídat. A že je to povinnost pro zdravě žijicího člověka. Ale Představte si někoho (mě), kdo vstane v 11 hodin dopoledne. Tím pádem jsem se připravila o snídani i svačinku  před obědem. Kdyby nebyl přítel doma, snídani bych si klidně dala a obědvala bych třeba až ve 3-4. Jenže spěchal do práce. Tak jsem rychle uplácala nějaký ten zdravý oběd a bylo to.
Pokažená věc číslo 2: Tohle hodně souvisí s věcí číslo 1. Už dřív jsem si všímala, že pokud nesnídám, mám pak během dne chutě na vše nezdravé. Dnešek nebyl vyjimkou. Držela jsem se až do odpolední svačinky. Pěkně celozrný rohlík s lučinou a šunkou+ cherry rajčátka. Jenže moje chut na sladké zvítězila a přidala jsem k tomu ještě dva toustové chleby s nutelou. Fuj, jsem to ale prase co.

Ze začátku jsem z toho byla zklamaná, ale nakonec si říkám, že to pro mě mělo i pozitivní důsledek. Strašně mě mrzelo, že jsem to pokazila. A dokud si ten pocit budu pamatovat, už se to nikdy nestane. Opravdu, nestojí mi to za to :).

Za to co se cvičení týče, zasluhuju pochvalu. Dnes měla být pauza u výzvy na bříško. Ale tak jsem si říkala: Proč si mám dělat pauzu podle nějakého plánu? Navíc jen po dvou dnech. Zkrátka a dobře, pauzu si udělám až budu sama chtít. Vše je přece o tom co potřebuje naše tělo. A to moje se dneska vůbec necítilo na pauzu. Takže jsem udělala všechny tři výzvy + jsem si pro zajímavost udělala pár kliků. Jen abyh věděla, jak moc je to se mnou špatné :D. Ovšem dokončovala jsem to s vítězoslavným pocitem. 10 kliků, to jsem popravdě nečekala.

Ještě jeden kratičký odstavec chci věnovat chvále mých břišních svalů. Opravdu mě ani ve snu nenapadlo, že už po třech dnech ucítím změny. Všechny cviky se dělaly skoro samy. Krásně jsem cítila jak bříško pěkně zabírá a všechno zvládá mnohem líp než první den :).

Jéje, ten článek se protáhl víc než jsem chtěla :). Měl tady být ještě recept na dnešní obídek, ale přidám ho třeba zítra, ať se mi tady neučtete k smrti:). Tak nakonec snad už jen fotky.

Něco ke včerejšímu večeru. Zeleninový salát s balkánským sýrem a olivovým olejem. K tomu nějaká ta dobrota Staropramen cool- cidermix. Vím, že tyhle sladké něco, jsou špatné. Ale jednou za čas se nic přece neděje:). Tohle byl takový malý hříšek na včerejší večer.

Dále tady máme dnešní obídek. Zapečená brokolice s rajčaty a bramborovou kaší. Snažila jsem se to nezapékat moc, at tam taky zbydou nějaké ty vitamíny:).A dnešní půlka odpolední odpolední svačiny( všichni víme, co byla druhá půlka, tak už to radši nebudeme zmiňovat)

2.den

Ahoj holky :).

Jsem u druhého dne, což samozřejmě vidíte v nadpise. Jen jsem nevěděla jak začít článek :D. Zatím se mě snaha drží a doufám, že to tak bude i nadále :). Cvičení mě moc baví.

Právě jsem docvičila všechny tři výzvy (no dobře, pořád mi ještě chybí 15 dřepů) a funím jak kdybych snad cvičila kardio.  Jinak chci si přidat ještě jednu klikovací výzvu. Ale asi si ji budu muset opravit podle sebe. Nejsem si totiž jistá jestli ze sebe jen tak, z ničeho nic, vymáčku 20 kliků. Možná si to zkusím nějak rozložit během dne. Ale určitě si toho na sebe nechci naložit moc. Je pravda že začátky všech těch výzev jsou docela ok. Ale až ke konci všeho budu muset udělat moc, tak bych si u toho nerada natrhla nějaký sval a podobně :). Chápete ne ? :)

Co se jídelníčku týče, stále se pěkně držím. To zní jak kdybych se držela už sto dní, a ony jsou to dva. No jednou to snad i těch sto bude, ale to trošku předbíhám. Na svačinku celozrný rohlík s lučinou, bohužel kupovanou. Už brzy si udělám domácí, a určitě vám pošlu recept i s fotkou( který beztak už všichni znáte :D). Na oběd byl ještě špenát ze včerejška. Mimochodem kdo má nějaký nápad na zítřejší oběd, ať se mi neprodleně ozve ! :D Dochází mi nápady na zdravé papání. No jinak za chvilku běžím do obchodu a koupím spoustu zeleniny a hlavně balkánský sýr( nebo nějaký jiný do sálatu).

Jinak příští týden už mi začíná škola, ale mám docela luxusní rozvrh. Takže jsem měla zbytečné obavy, že nebudu mít moc času na sebe a cvičení :).  Juchu!

Tak já běžím, už mám na ten salát chuť.  Mějte se :)

1. den

Ahooj :).

Mám pro vás zprávy z prvního dne nového života :). Nemusela jsem do práce, takže jsem si na sebe krásně udělala čas. Vypila jsem po dlouhé době zase minimálně 3 litry čisté vody. Z toho mám opravdovou radost. Poslední týdny jsem kromě kávy za den nevypila nic (fuj, chudák tělo).

No k jídlu... krásně se držím a nehřeším. Ani nemám chuť. Jsem prostě opravdu rozhodnutá změnit svoje tělo. Na oběd jsem po dloooouhééé době dělala špenát. Neměla jsem ho tak měsíc, možná dva ( a vy víte jak moc ho miluju!). Už mi začínal chybět, láska moje. Dodržela jsem i svačinky. Koupila jsem si celozrné bagetky a lučinu. Teď už si dám jen koktejl a až přítel příjde z práce a bude vyjídat celou ledničku, mám nachystaný salát. To víte, aby mi nebylo líto, že nemám co zobat :).

Ke cvičení.. změnila jsem plány. Nadchly mě 30-ti denní výzvy z facebooku. Všichni to moc chválí ( a mají moc pěkné výsledky) a upřímně, říkala jsem si, že to vypadá v klidu. Ovšem i pitomých 10 minut posilování bříška byly dost muka :D. Ale cviky jsou skvělé, baví mě. Kromě výzvy na bříško, jsem začla taky na zpevnění celého těla. Ta spočívá "jen" ve vydržení v pozici plank. Poslední kterou jsem zatím začla je dřepovací výzva. Tu mám teprve před sebou (auuu, to bude bolet). Od zítřka bych k tomu chtěla začít běhat. Tady v Brně běhá opravdu dost lidí. Ikdyž teda většina dost dobře. Budu si mezi nima asi ze začátku připadat jak slon v porcelánu. :D

To asi zatím bude všechno. Pokud nepůjdu do práce ani zítra, což doufám, tak budu mít určitě opět vzorný pitný režim i jídelníček.

Mějte se krásně!!!
Terka

Úvodní článek

Ahoj.

Dneska jsem se rozhodla se sebou zase něco dělat. A doufám, že je tohle poslední úvodní článek, který píšu. Vždycky jsem nakonec zklouzla z cesty zdravého životního stylu. Tentokrát už se to doufám nestane. Alespoň se o to budu snažit s maximálním nasazením.

Blog bude především o zdraví a hubnutí, ale taky tak trochu o mém životě. Prostě na co budu mít chuť. 

Články budou mít v názvech vždy čísla dní (jak dlouho už se držím). Za prvé protože bude super vidět, že už je to třeba stý den. Ale hlavně protože nejsem kreativní člověk a největší problém mi vždy dělalo vymyslet název článku (a stejně jsem nikdy nebyla spokojená). Takhle mě nebude nic odrazovat od napsání článku.

Abych vám ukázala, že to opravdu myslím vážně, je tady fotka večerní svačinky. Obyčejný salát. Na tom by nebylo nic zvláštního, kdyby se mi přítel nesnažil asi hodinu vnutit jeho pizzu (mimochodem, voněla úžasně). Bez úspěchu. Dalo to zabrat, ale jsem opravdu rozhodnutá napravit, co jsem páchala poslední týdny! :)

Tak se zatím mějte pěkně. A já se jdu psychicky připravovat na zítřejší první den 30 Day shred!